Op sommige plaatsen gaan de steden in de middag dicht en gaat iedereen naar huis voor een dutje.
Helaas wordt een middagdutje op veel plaatsen, vanwege onze levensstijl, beschouwd als een luxe en in sommige gevallen zelfs als een teken van pure luiheid. Maar voordat je je schuldig voelt over een dutje dit weekend of in slaap vallen tijdens een film, wees gerust: dutjes zijn goed voor je en een volkomen normaal onderdeel van je circadiaan ritme.
Tegenwoordig nemen onze aandacht en alertheid af, zelfs als we ‘s nachts voldoende slapen. Hoewel dit in onze moderne tijd misschien een klein ongemak is, was het voor onze voorouders een kwestie van leven of dood. Of je nu een project afrondt of op zoek bent naar voedsel, een dutje kan je alertheid herstellen en je neuronen in slechts 15 tot 20 minuten resetten.
Zeer grote bedrijven beseffen dit.
Google en Apple zijn slechts enkele bedrijven die werknemers een dutje laten doen. Studies hebben aangetoond dat powernaps de kennis en productiviteit kunnen verbeteren. En wie zou er nou niet dol zijn op een baas die je laat slapen voordat je weer aan het werk gaat?
Uit onderzoek van de Universiteit van Colorado in Boulder bleek dat kinderen die hun middagdutje misten, minder vreugde en interesse vertoonden, meer angst vertoonden en meer moeite hadden met het oplossen van problemen dan andere kinderen. Hetzelfde geldt voor volwassenen die baat hebben bij dutjes.
Onderzoekers van Berkeley ontdekten dat een dutje van een uur het leer- en geheugenvermogen aanzienlijk verbeterde. Dutjes zorgen voor een soort herstart, waarbij het kortetermijngeheugen wordt opgeschoond en onze hersenen worden ververst met nieuwe, gedefragmenteerde ruimte.
Dutjes doen, zoals we keer op keer hebben gezien, is als het resetten van je hersenen. Iedereen geniet wel eens van een kort dutje, maar dutjes doen kan evenzeer een kunst als een wetenschap zijn. The Wall Street Journal geeft aanbevelingen voor het plannen van het perfecte dutje, inclusief hoe lang en wanneer je moet dutten.
