Instructies
Verwarm het water.
Verwarm 1 kopje water tot het warm is, maar niet kookt. De ideale temperatuur ligt tussen de 38 en 43 °C. Te heet water kan namelijk de heilzame eigenschappen van de ingrediënten tenietdoen.
Ingrediënten toevoegen
Giet warm water in de kop. Meng met 1 eetlepel citroensap, ½ theelepel gemberpoeder en ½ theelepel kurkumapoeder. Als u verse gember of kurkuma gebruikt, rasp deze dan fijn en zeef het drankje eventueel voor het serveren.
Voor extra gezondheidsvoordelen kunt u een snufje zwarte peper toevoegen om de curcumine in kurkuma te activeren.
Zoeten en verbeteren (optioneel)
Als u van een beetje zoetigheid houdt, voeg dan 1 theelepel honing toe. Honing heeft bovendien milde, verzachtende eigenschappen die de geest en het lichaam kunnen helpen ontspannen.
Om uw metabolisme nog verder te versnellen, kunt u 1 theelepel appelazijn toevoegen. Dit ingrediënt kan helpen de bloedsuikerspiegel te reguleren en de spijsvertering te bevorderen.
Goed mengen
Meng alle ingrediënten grondig totdat ze volledig zijn opgelost en gecombineerd.
Drink en ontspan.
Geniet langzaam van dit drankje, ongeveer 30 minuten voor het slapengaan. Haal diep adem en ervaar de kalmerende werking van de ingrediënten, die uw lichaam voorbereiden op een verkwikkende slaap.
Tips voor succes
