Spijsverteringsproblemen, waaronder constipatie, treffen steeds meer mensen – vaak als gevolg van stress, ongezonde voeding of een zittende levensstijl. Gelukkig biedt de natuur verschillende effectieve oplossingen. Diëtisten bevelen steeds vaker natuurlijke producten aan die de darmperistaltiek ondersteunen en het spijsverteringscomfort verbeteren. Kiwi en in sommige gevallen koffie verdienen hierbij speciale aandacht . Ontdek waarom!
🥝 1. Kiwi – een natuurlijke bondgenoot van je darmen
De diëtist benadrukt dat kiwi een vrucht is die uitzonderlijk rijk is aan vezels , met name oplosbare vezels . Dit type vezel heeft het vermogen om water te absorberen en een gelachtige substantie te vormen in de darmen, waardoor de ontlasting zachter wordt en de doorgang door de darmen wordt vergemakkelijkt . Dit leidt tot een regelmatigere en gemakkelijkere stoelgang.
Bovendien bevat kiwi actinidine , een enzym dat van nature de spijsvertering bevordert. Zoals de specialist uitlegt: « Actinidine helpt bij het afbreken van voedingseiwitten, waardoor de vertering en opname ervan aanzienlijk wordt verbeterd. » Dit betekent dat kiwi vooral nuttig kan zijn na zware maaltijden met veel vlees of zuivel.
Het is niet voor niets dat kiwi wordt aanbevolen aan mensen die lijden aan chronische constipatie. Het is een van de weinige vruchten die veel vezels en spijsverteringsenzymen bevat en bovendien gemakkelijk verteerbaar is.
☕ 2. Koffie – darmstimulatie, maar met mate
Koffie is een controversiële drank als het gaat om de darmgezondheid. De diëtiste benadrukt dat het niet haar eerste keus is als het gaat om het bestrijden van constipatie. « Ik raad af om te veel koffie te drinken », waarschuwt ze. Het is echter onmiskenbaar dat koffie bepaalde eigenschappen heeft die de darmperistaltiek kunnen ondersteunen , vooral bij mensen die goed reageren op cafeïne.
