« Cafeïne is een natuurlijke stimulant van het centrale zenuwstelsel. Het kan de darmspieren stimuleren en zo de darmperistaltiek ondersteunen, wat in sommige gevallen de stoelgang vergemakkelijkt », legt de specialist uit. Daarom merken veel mensen dat ze na hun kopje koffie in de ochtend sneller naar het toilet moeten.
Interessant genoeg heeft cafeïne ook een diuretisch effect , wat betekent dat het het lichaam stimuleert om water via de nieren – in de urine – uit te scheiden in plaats van via absorptie in de darmen. Hierdoor blijft er meer water in de dikke darm achter , wat ook kan bijdragen aan een zachtere ontlasting.
✅ Samenvatting: kiwi ja, koffie – wees voorzichtig
Als je last hebt van constipatie, kan het opnemen van kiwi in je dagelijkse voeding snelle en natuurlijke resultaten opleveren. Koffie kan daarentegen een ondersteunend middel zijn, maar het zou niet je belangrijkste middel moeten zijn om het probleem te bestrijden – te veel kan de maag irriteren, leiden tot uitdroging of gewenning.
De beste resultaten behaal je door een gezond, vezelrijk dieet (groenten, fruit en zaden), voldoende vocht en regelmatige lichaamsbeweging te combineren. En vergeet niet: als de constipatie aanhoudt, raadpleeg dan je arts of diëtist.
