Midden in de nacht wakker worden met een pijnlijke beenkramp kan frustrerend en oncomfortabel zijn. Deze onvrijwillige spierspasmen, ook wel nachtelijke beenkrampen genoemd, treffen vaak de kuiten, voeten of dijen en kunnen enkele seconden tot meerdere minuten aanhouden. Hoewel er verschillende oorzaken zijn – zoals uitdroging, mineralentekorten of langdurig zitten – kan het drinken van water voor het slapengaan cruciaal zijn ter preventie. Hier zijn de beste drankjes voor het slapengaan om het risico op nachtelijke beenkrampen te verminderen.
1. Water: Zorg dat je voldoende gehydrateerd blijft:
Uitdroging is een van de meest voorkomende oorzaken van spierkrampen. Wanneer het lichaam onvoldoende vocht binnenkrijgt, zijn spieren gevoeliger voor krampen en spasmen. Een glas water een uur voor het slapengaan kan je spieren gehydrateerd houden en ervoor zorgen dat ze ‘s nachts goed functioneren. Let er wel op dat je niet te veel drinkt vlak voor het slapengaan, om te voorkomen dat je ‘s nachts wakker wordt om naar het toilet te gaan.
2. Elektrolytenwater of kokoswater:
Soms is water alleen niet genoeg, vooral als je overdag of na het sporten veel zweet. In dat geval kan je lichaam een tekort hebben aan elektrolyten zoals kalium, magnesium, calcium en natrium. Kokoswater is een natuurlijke bron van deze mineralen en is perfect voor het slapengaan. Je kunt ook water of elektrolytentabletten proberen als je een energieboost nodig hebt.
