Een goede nachtrust is cruciaal voor je gezondheid, vooral als het gaat om het reguleren van je bloedsuikerspiegel. Veel mensen beseffen niet dat wat je voor het slapengaan drinkt een groot verschil kan maken. Dit artikel bespreekt zeven eenvoudige drankjes die je bloedsuikerspiegel ‘s nachts stabiel kunnen houden, je slaap kunnen verbeteren en zelfs kunnen helpen bij problemen zoals vaak wakker worden om te plassen.
Inzicht in nachtelijke bloedsuikerspiegel
Hoewel het misschien vreemd lijkt, kan je bloedsuikerspiegel juist dalen tijdens je slaap. Wanneer dit gebeurt, probeert je lichaam dit te verhelpen door stresshormonen zoals cortisol af te geven. Cortisol heeft als taak je bloedsuikerspiegel weer op peil te brengen, maar te veel ervan kan je slaap en de algehele bloedsuikerspiegel verstoren. Het is een soort vicieuze cirkel: slecht slapen kan je bloedsuikerproblemen verergeren, en bloedsuikerproblemen kunnen het moeilijker maken om goed te slapen.
Bovendien probeert je lichaam, als je bloedsuikerspiegel hoog is, de extra suiker via je urine af te voeren. Dit betekent dat je vaak wakker wordt om naar het toilet te gaan, wat kan leiden tot uitdroging. Uitdroging kan je bloedsuikerspiegel nog verder verhogen, wat een lastige situatie kan creëren.
Er bestaat zelfs zoiets als het ‘dageraadfenomeen’, waarbij de cortisolspiegel van nature rond 8 uur ‘s ochtends het hoogst is. Voor sommige mensen, vooral mensen met diabetes, kan dit betekenen dat hun bloedsuikerspiegel ‘s ochtends het hoogst is, zelfs als ze de avond ervoor niets zoets hebben gegeten. Het goede nieuws is dat de drankjes waar we het nu over hebben, kunnen helpen bij deze problemen.
Belangrijkste punten
– De bloedsuikerspiegel kan ‘s nachts dalen, waardoor het lichaam cortisol vrijmaakt om deze te verhogen.
– Slecht slapen en bloedsuikerproblemen kunnen een vicieuze cirkel creëren die beide verergert.
– Een hoge bloedsuikerspiegel kan leiden tot frequent urineren ‘s nachts en uitdroging.
– Het ‘dageraadfenomeen’ kan een hoge bloedsuikerspiegel in de ochtend veroorzaken door natuurlijke cortisolpieken.
