Zeven drankjes die je bloedsuikerspiegel en slaap verbeteren

Hieronder staan ​​een aantal eenvoudige drankjes die u voor het slapengaan kunt proberen om uw bloedsuikerspiegel stabiel te houden en beter te slapen:

1. Appelazijn met kaneel

Dit is een krachtige combinatie voor je bloedsuikerspiegel. Voeg gewoon een of twee eetlepels appelazijn toe aan een glas water en strooi er een beetje kaneel over. Samen kunnen deze twee je bloedsuikerspiegel de hele nacht door reguleren.

2. Kamillethee

Kamillethee staat erom bekend dat het je helpt ontspannen en slapen, maar het heeft ook een directe invloed op je bloedsuikerspiegel. Het kan helpen bij het verlagen van cortisol, het stresshormoon waar we het over hadden. Bovendien beschermt het de cellen in je alvleesklier die insuline aanmaken, wat superbelangrijk is voor het reguleren van je bloedsuikerspiegel.

3. Gouden melk

Golden Milk is een smakelijk drankje gemaakt door kurkuma en gember te combineren met melk. Kurkuma bevat een speciaal ingrediënt genaamd curcumine, en wanneer je het mengt met gember, krijg je een sterk effect. Dit drankje voor het slapengaan kan een goede manier zijn om je bloedsuikerspiegel in balans te brengen.

4. Aloë vera-sap

Je denkt misschien aan aloë vera voor je spijsvertering of huidproblemen, maar het heeft ook een grote invloed op de cellen in je alvleesklier die insuline produceren. Het toevoegen van wat aloë vera-sap aan je avondroutine kan een goede zet zijn voor je bloedsuikerspiegel.

5. Berberine thee

Berberine is een kruid dat op een vergelijkbare manier werkt als een veelgebruikt diabetesmedicijn genaamd metformine, maar dan zonder de bijwerkingen. Als je berberine in theevorm kunt vinden, kan het een geweldige aanvulling zijn op je avonddrankjes.

6. Elektrolytendranken (zonder suiker)

Elektrolyten zoals kalium en magnesium zijn erg belangrijk voor een gezonde bloedsuikerspiegel. Magnesium kan helpen bij het verlagen van cortisol, wat zorgt voor minder stress en een betere nachtrust. Kalium is ook essentieel voor de opslag van glucose in je lever en spieren. De meeste mensen krijgen niet genoeg kalium binnen, dus een elektrolytendrankje (zorg ervoor dat er geen toegevoegde suikers in zitten!) kan erg nuttig zijn. Deze mineralen werken als natuurlijke ontspanners voor je lichaam.

7. Zout in water

Dit klinkt misschien verrassend, vooral omdat mensen met bloedsuikerproblemen vaak te horen krijgen dat ze geen zout mogen eten. Natrium is echter een belangrijke elektrolyt die juist kan helpen de bloedsuikerspiegel en cortisol te verlagen. Door een beetje zout aan water toe te voegen, of zelfs aan je elektrolytendrankje, kun je gehydrateerd blijven en je bijnieren, zenuwen en spieren ondersteunen. Een beetje zout voor het slapengaan kan je een rustiger gevoel geven en beter laten slapen. Het helpt de eerder besproken concentratie van je bloedsuikerspiegel te voorkomen door je goed gehydrateerd te houden.

Het proberen van een of meer van deze drankjes voor het slapengaan kan een groot verschil maken in hoe je je voelt, hoe goed je slaapt en hoe stabiel je bloedsuikerspiegel de hele nacht blijft. Probeer ze eens uit en ontdek wat het beste voor je werkt!