In welke zin?
Zo wordt er bijvoorbeeld zelden gesproken over de invloed van alcohol op de slaap , terwijl die wel enorm is. Veel mensen drinken voor het slapengaan een glaasje wijn of een drankje, zonder zich te realiseren hoeveel schade ze zichzelf toebrengen. Tegenwoordig maken we gretig gebruik van apparaten die onze vitale functies in de gaten houden, ook tijdens onze slaap. Laten we ze eens bekijken en ontdekken wat er met onze slaap gebeurt als we te veel alcohol drinken. In principe verdwijnen er twee belangrijke slaapfasen: de diepe slaapfase , die verantwoordelijk is voor de regeneratie- en herstelprocessen van het lichaam, en de REM-fase, die invloed heeft op onze geestelijke gezondheid. Als u alcohol drinkt voor het slapengaan, kan het lichaam zich niet meer herstellen. De volgende ochtend zijn we moe en hebben we geen energie.
De tweede factor die de kwaliteit van de slaap aanzienlijk verslechtert, is blauw licht. Dit licht dringt zelfs via gesloten ogen door tot in de hersenen. Het activeert de pijnappelklier en geeft de hersenen het signaal dat het dag is en dat we actief moeten zijn. De hersenen werken en wij regenereren niet. Daarom is het het beste om in een donkere kamer te slapen en uw mobiele telefoon in een andere kamer te laten.
Laten we natuurlijk wel ons gezonde verstand gebruiken. Wanneer we gezonde gewoontes introduceren, moeten we niet op een binaire manier te werk gaan en onszelf onthouden van wat we leuk vinden, wat ons kalmeert en vreugde brengt. Het is niet verkeerd om voor het slapengaan een e-book te lezen. Ook surfen op het internet is prima, zolang het ons maar niet emotioneel raakt. Het is net een film. Als we ‘s avonds iets zien dat veel emoties bij ons oproept, blijft de sterke indruk daarvan nog urenlang bij ons hangen, zelfs ‘s nachts. Het verstoort onze slaap en berooft ons van twee slaapfasen die cruciaal zijn voor het herstel van onze gezondheid.
