Dokter: Wij kunnen in goede gezondheid 80-90 jaar oud worden. Er is één voorwaarde
Welk aspect van onze levensstijl heeft de grootste invloed op onze immuniteit?
Nogmaals: psyche. Onze gedachten spelen een zeer belangrijke rol bij het versterken van ons immuunsysteem. Er bestaat geen wondermiddel tegen immuniteit dat ons kan beschermen tegen ziektes als we ons zorgen maken en niet uitgerust zijn. Regeneratie staat centraal in de immunologie. Laten we een week lang elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed gaan, bijvoorbeeld om 23:30 uur, en minimaal zeven uur slapen. We zullen snel het verschil merken in hoe we ons voelen nadat we wakker worden.
Over slaap gesproken: uit het nationale gezondheidsonderzoek onder Polen blijkt dat 19 procent Polen slapen minder dan zes uur per dag. Het grootste aantal mensen dat te weinig slaapt, is te vinden in de leeftijdsgroep van 45 tot 64 jaar.
Het verbaast mij helemaal niets. Deze groep bevindt zich op het hoogtepunt van hun professionele potentieel, wat betekent dat ze veel werken en tegelijkertijd verantwoordelijkheden hebben die hen dwingen om vroeg op te staan - en dus hun slaapuren worden verkort. De algemene regel is dat we net zoveel moeten slapen en rusten als we werken. Persoonlijk zou ik mij meer richten op de kwaliteit van de slaap dan op de duur ervan.
