Vet is een belangrijke voedingsstof die energie levert, de celgroei bevordert en de opname van vitaminen bevordert. Wanneer je er echter te veel van eet, met name ongezonde vetten zoals transvetten en verzadigde vetten, geeft je lichaam waarschuwingssignalen af. Het herkennen van deze signalen kan je helpen je dieet aan te passen voordat er op de lange termijn gezondheidsproblemen ontstaan.
1. Constante gewichtstoename
Een van de duidelijkste tekenen van overmatige vetconsumptie is een gestage gewichtstoename. Omdat vet meer dan twee keer zoveel calorieën bevat als eiwitten of koolhydraten, leidt overmatige consumptie tot een energieoverschot. Zelfs als je geen grote porties eet, kan regelmatige consumptie van gefrituurd voedsel, fastfood of vette snacks snel leiden tot extra kilo’s.
2. Veel voorkomende spijsverteringsproblemen
Vette maaltijden zijn moeilijker te verteren en kunnen je spijsverteringsstelsel overbelasten. Als je na het eten vaak last hebt van een opgeblazen gevoel, diarree, maagkrampen of brandend maagzuur, is je dieet mogelijk te vet. Je spijsverteringsstelsel heeft moeite met het verwerken van overtollig vet, wat tot ongemak leidt.
3. Constante vermoeidheid
Hoewel vet een geconcentreerde energiebron is, kan te veel vet ervoor zorgen dat je je sloom in plaats van energiek voelt. Vetrijke maaltijden vertragen de spijsvertering, waardoor je je de hele dag zwaar, moe en futloos kunt voelen.
