-
Suiker in overvloed: een cocktail die je botten vermoeit
Commerciële ijskoffies, vaak overgezoet om onze smaakpapillen te verleiden, kunnen tot wel 40 gram suiker per fles bevatten – ruim boven de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid! Overmatige suiker bevordert ontstekingen en verhoogt het calciumverlies via de urine. Het spreekt voor zich dat onze botten deze suikeroverdaad niet waarderen…
-
Fosfaten en conserveermiddelen: een verstoord evenwicht
Additieven in deze dranken, zoals fosforzuur , kunnen de calcium/fosforverhouding in het lichaam verstoren. Een teveel aan fosfor kan de activering van vitamine D verstoren, wat essentieel is voor de calciumbinding. Het is bijna alsof je lichaam de juiste ingrediënten binnenkrijgt… maar ze niet kan gebruiken.
-
Zuivelvervangers met weinig voedingsstoffen: pas op voor de gezondheidsillusie
Sommige ijskoffies bevatten plantaardige koffieroom of onverrijkte melk. Maar ondanks de schijn bevatten deze alternatieven niet altijd de benodigde calcium of vitamine D. Als je zuivel regelmatig vervangt door deze dranken, loop je het risico essentiële voedingsstoffen mis te lopen.
Wie moet extra waakzaam zijn?
Bepaalde levensperiodes zijn bijzonder gevoelig als het gaat om de gezondheid van de botten:
- Adolescenten : ze zijn in de groei en hun skelet is volop in ontwikkeling.
- Vrouwen na 50 : De menopauze zorgt voor een natuurlijke afname van de botdichtheid.
- Ouderen : Hun botten zijn kwetsbaarder voor breuken en gebreken.
