Verbetering van de spijsvertering: het gunstige effect van zwaartekracht
Stel je je spijsverteringsstelsel voor als een achtbaan. Wanneer je op je linkerzij slaapt, zorgt de zwaartekracht ervoor dat afvalstoffen gemakkelijker door je dikke darm stromen – van de opstijgende dikke darm naar de afdalende dikke darm. Deze kleine, natuurlijke energieboost verbetert de darmtransit, waardoor ochtenden lichter en aangenamer worden.
Dit is ook goed nieuws voor mensen die lijden aan het prikkelbaredarmsyndroom (PDS) of die vaak last hebben van een opgeblazen gevoel. In deze positie blijft de maag onder de slokdarm, waardoor zure reflux en brandend maagzuur worden verminderd.
In tegenstelling tot wat je misschien denkt, is slapen op je linkerzij niet alleen voor zwangere vrouwen. Deze positie helpt de druk op het hart te verminderen, bevordert de veneuze terugstroom en verbetert de bloedcirculatie. Het is een verstandige keuze voor iedereen die zijn cardiovasculaire gezondheid wil behouden en tegelijkertijd comfortabel wil slapen.
De discrete bondgenoot van het lymfestelsel
Het lymfestelsel speelt een cruciale rol bij het afvoeren van gifstoffen. Slapen op je linkerzij bevordert de lymfedrainage, omdat dit lichaamsdeel daar fysiologisch actiever is. Het resultaat: effectievere, natuurlijke ontgifting, zonder belasting. Verlichting van rugpijn
Als je last hebt van rugpijn, kan deze houding aanzienlijke verlichting bieden. Betere ondersteuning van de wervelkolom helpt de druk op de tussenwervelschijven en gewrichten te verminderen. Bovendien helpt een kussen tussen je knieën je heupen in lijn te houden en spierspanning te voorkomen.
Goed slapen op je linkerzij: instructies
Voordat je begint, moet je een paar veranderingen aanbrengen om optimaal van de voordelen te profiteren:
Het juiste kussen: Meet de afstand tussen je nek en schouder en kies een kussen dat deze ruimte vult zonder je hoofd te kantelen.
Lendesteun: Plaats een stevig kussen tussen je knieën om je heupen in lijn te houden.
