Verbetert de gezondheid van de hersenen.
Vroege studies suggereren dat op je zij slapen de hersenen kan helpen afvalstoffen effectiever af te voeren via het glymphatisch systeem. Dit proces zou mogelijk het risico op aandoeningen zoals Parkinson en Alzheimer kunnen verlagen, hoewel er nog meer onderzoek op mensen nodig is.
Bevordert de bloedsomloop tijdens de zwangerschap.
Voor aanstaande moeders bevordert een linkerzijligging een betere bloedtoevoer naar de placenta en vermindert de druk op de lever en de grote aderen. Dit draagt bij aan een goede bloedsomloop voor zowel moeder als baby.
Hoe je jezelf kunt trainen om op je zij te slapen
• Als u van nature op uw rug rolt, kunnen een paar trucjes u helpen dit aan te passen:
• Kies een ondersteunend kussen dat goed aansluit op uw nek en schouders.
• Kies voor een iets zachter matras om uw heupen en schouders te ondersteunen.
• Plaats een kussen tussen uw knieën om de heupen uit te lijnen en nog een kussen om uzelf te omhelzen voor extra ondersteuning.
• Probeer een lichaamskussen te gebruiken om uw houding te stabiliseren.
• Naai een tennisbal op de achterkant van je slaapshirt om omrollen te voorkomen.
• Slaap tijdelijk op de bank: de smalle ruimte stimuleert slapen op de zij.
