Ons lichaam maakt tijdens de REM-slaap veel verbazingwekkende dingen mee. Dit is een cruciale slaapfase die van invloed is op stemming, geheugen en leervermogen.
Ter illustratie / Freepik
Antidiuretisch hormoon (ADH) wordt in deze periode ook afgescheiden. De primaire functie van ADH is het minimaliseren van de hoeveelheid water die via de urine wordt uitgescheiden, waardoor de vochtcapaciteit van het lichaam op peil blijft.
We plassen minder en scheiden meer ADH af wanneer vocht moet worden opgeslagen in plaats van verloren. De ADH-afgifte neemt af en we plassen regelmatiger (elke twee tot drie uur, met een krachtige straal van acht tot twaalf seconden) wanneer we goed gehydrateerd zijn.
ADH draagt niet alleen aanzienlijk bij aan de hydratatie, maar heeft ook een grote impact op ons vermogen om ‘s nachts te slapen!
Een volwassene die voldoende water drinkt, zou elke twee tot drie uur naar het toilet moeten gaan. Hoe kunnen we dan langer dan acht uur slapen zonder te moeten plassen?
ADH REM-slaap induceert een toename van de ADH-productie, wat op zijn beurt de hoeveelheid urine vermindert. Dit resulteert in minder vaak plassen, en presto!
Nu kunnen we in slaap vallen zonder te plassen!
Nu kunnen we in slaap vallen zonder te plassen!
Kortom, als u moeite heeft met het ingaan van de REM-slaap, produceert u niet zoveel ADH, blijft uw urineproductie op het ‘dag’-niveau en moet u uiteindelijk ‘s nachts plassen.
Om dit probleem aan te pakken, moet je gezonde slaapgewoonten ontwikkelen die je helpen om in de REM-slaap te komen, meer ADH te produceren en te voorkomen dat je midden in de nacht wakker wordt om naar het toilet te gaan. Als je een uur voor het slapengaan 950 ml water drinkt, kan het zijn dat je onvermijdelijk de behoefte voelt om op te staan om te plassen.
