Een tekort aan magnesium, kalium of calcium kan krampen veroorzaken. Deze essentiële mineralen zijn echter soms niet voldoende aanwezig in een onevenwichtige voeding .
Oplossing : Voeg mineraalrijke voedingsmiddelen toe aan uw dieet:
- Bananen
- Spinazie
- Amandelen
- Zuivelproducten
Eenvoudige handelingen om snel nachtelijke krampen te verlichten
Als u midden in de nacht wakker wordt van kramp, kunt u deze stappen ondernemen om de kramp onmiddellijk te verlichten:
Gerichte rekoefeningen
Ga op uw bed zitten, strek uw aangedane been en til uw voet voorzichtig op om uw kuitspier te strekken.
Zachte massage
Masseer het aangetaste gebied met cirkelvormige bewegingen om de gespannen spier te ontspannen .
Tip : Gebruik een verwarmende olie of crème om het ontspannende effect te versterken.
