Tip : Let op de frequentie, duur en intensiteit van uw krampen voordat u naar de dokter gaat. Deze informatie helpt de zorgverlener om een nauwkeurigere diagnose te stellen.
Fouten die u moet vermijden bij nachtelijke krampen
Misschien probeerde u de kramp te negeren, omdat u dacht dat het vanzelf wel over zou gaan. Slecht idee! Hieronder vindt u veelvoorkomende fouten en wat u kunt doen om ze te voorkomen.
Fout: Stil blijven staan
Uw natuurlijke reflex is misschien om te blijven zitten , maar dit zorgt er vaak voor dat de pijn langer aanhoudt .
Oplossing : Rek de aangetaste spier voorzichtig.
- Als de kramp zich in de kuit bevindt, buig dan uw voet richting uw knie om de spier te ontspannen.
Fout: Hydratatie verwaarlozen
Uitdroging is een van de belangrijkste oorzaken van nachtelijke krampen. Toch onderschatten velen hun waterbehoefte, vooral in de winter .
Oplossing : Drink regelmatig water gedurende de dag, ook als u geen dorst heeft. Een goede hydratatie helpt spiersamentrekkingen te voorkomen.
