Leg een warmtekussen op het getroffen gebied.
Probeer acupunctuur om gespannen spieren te ontspannen.
Controleer of u geen magnesium- of kaliumtekort hebt. Een tekort aan deze twee mineralen wordt in verband gebracht met spierkrampen. in dit geval is het raadzaam om magnesium aan te vullen en bananen te eten (voor kalium)
Doe beenstrekoefeningen voordat u gaat slapen.
Doe aan wateraerobics om uw beenspieren te versterken.
Draag ergonomische schoenen en vermijd hoge hakken.
Wat te doen bij kramp
Als u ‘s nachts last krijgt van krampen, kunt u bijna verlamd raken. Als u weet hoe u een aanval op de juiste manier moet aanpakken, zal dat u verlichting bieden en de pijn die daarop volgt, verminderen. Hier zijn enkele tips die u kunnen helpen om beter met krampen om te gaan:
Ga op de grond zitten en strek uw benen. Buig vervolgens uw voeten richting uw enkels, waarbij uw tenen naar uw knieën wijzen. Trek aan uw voeten om uzelf beter te strekken.
