Sta langzaam op en loop een beetje rond. Ook het schudden van uw benen kan de bloedsomloop verbeteren.
Masseer de krampplek zachtjes met cirkelvormige bewegingen.
Controleer of dekens en lakens niet zo strak zitten dat ze spiercontracties veroorzaken.
Neem een eetlepel gele mosterd voor verlichting.
Plaats uw voet op een koude ondergrond. Dit verlicht meestal krampen.
Neem een mengsel van azijn en zout in augurkensap. Dit stopt de krampen, meestal binnen 2 minuten of minder.
Haal langzaam en diep adem en stel je voor dat de adem door de kramp heen gaat; Adem dan langzaam uit en stel je voor dat je de spanning loslaat. Het is een beetje tegenstrijdig, maar het is een yogatechniek waarbij je ontspant
eigenlijk door het pijnlijke gebied heen trekken.
