-
Medicijnen en zwangerschap: factoren die u niet mag over het hoofd zien
Bepaalde behandelingen, vooral diuretica of statines, kunnen de mineralenbalans verstoren. En tijdens de zwangerschap worden de benen extra gevoelig voor krampen, vanwege de veranderde bloedsomloop en de druk van de baby.
Hoe voorkom je deze nachtelijke krampen?
Het goede nieuws is dat we actie kunnen ondernemen! Hier zijn enkele eenvoudige stappen die u vandaag kunt ondernemen.
Drink de hele dag door
Het is niet nodig om in één keer een liter water te drinken: een glas water per uur is vaak voldoende om de spieren te rehydrateren.
Zorg voor een voorraad goede mineralen
Kalium: bananen, aardappelen, spinazie
Magnesium: amandelen, linzen, pure chocolade
Calcium: melk, yoghurt, sardines
Een uitgebalanceerd Frans gerecht met deze ingrediënten, en uw benen zullen u dankbaar zijn.
Rekken voor het slapengaan
Met een paar eenvoudige bewegingen, zoals voorover leunen met gestrekte benen, kunt u uw kuiten ontspannen. Maak er een gewoonte van, net als tandenpoetsen .
