Beweeg gedurende de dag
Het is niet nodig om een marathon te rennen: wandelen, fietsen of traplopen is voldoende om uw bloedsomloop op gang te brengen. En als u lang zit, sta dan elke 30 minuten even op.
Til je benen omhoog
Plaats voor de tv of in bed een kussen onder uw kuiten om de veneuze terugstroom te vergemakkelijken.
Masseer je benen
Een lichte massage met essentiële lavendelolie kan wonderen doen om de spieren te ontspannen.
Wat als u ‘s nachts last krijgt van kramp?
- Rek u direct uit: trek uw tenen voorzichtig naar u toe.
- Masseer de samengetrokken spier
- Pas warmte of kou toe: een warme handdoek of ijspakking kan helpen.
Nachtelijke krampen zijn niet onvermijdelijk. Door een paar simpele reflexen aan te leren en naar uw lichaam te luisteren, kunt u uw nachten aanzienlijk verbeteren. En als de klachten ondanks alles aanhouden, aarzel dan niet om contact op te nemen met een zorgverlener. Uw nachten verdienen rust en stilte… geen krampen !
