Nachtelijke beenkrampen kunnen pijnlijk zijn en uw slaap verstoren. Meestal komen de kuitspieren voor, maar soms ook de dijen of voeten. Hoewel de exacte oorzaak van nachtelijke beenkrampen niet altijd duidelijk is, kunnen verschillende factoren bijdragen aan het ontstaan ervan. Hieronder vindt u een overzicht van hun verschijningsvormen en oplossingen om ze te verhelpen:
Veelvoorkomende oorzaken van nachtelijke krampen in de benen:
Uitdroging:
een gebrek aan vocht kan spierkrampen veroorzaken. Uitdroging leidt tot een onevenwicht van elektrolyten zoals kalium, calcium en magnesium, die essentieel zijn voor de spierfunctie.
Elektrolytenonevenwicht:
Een laag gehalte aan belangrijke elektrolyten, waaronder kalium, magnesium en calcium, kan ervoor zorgen dat spieren niet goed kunnen samentrekken en ontspannen, waardoor krampen ontstaan.
Slechte bloedsomloop:
Als u langere tijd in dezelfde houding zit of ligt, vooral ‘s nachts, kan de bloedtoevoer naar de spieren beperkt worden, wat krampen kan veroorzaken.
Overwerk of spiervermoeidheid:
Om alle voorbereidingsstappen te zien, ga naar de volgende pagina of klik op de knop Openen (>) en vergeet niet te delen met je Facebook-vrienden.
