Het is een scenario dat velen wel kennen: midden in de nacht word je wakker van een plotselinge pijn. Je been spant zich aan, je spieren trekken samen en je kunt je niet bewegen zonder te huiveren. Je hebt net een nachtelijke kramp gehad. En als dit je regelmatig overkomt, weet dan dat je niet de enige bent… Maar het goede nieuws is: er zijn simpele en natuurlijke oplossingen om dit te verhelpen!
Krampen of rustelozebenensyndroom? Verwar ze niet!
Voordat we de remedies bespreken, is een kleine verduidelijking nodig. Veel mensen verwarren krampen met het rustelozebenensyndroom. Maar dat is niet hetzelfde!
Een kramp is een plotselinge, pijnlijke samentrekking die enkele seconden tot enkele minuten aanhoudt.
Het rustelozebenensyndroom daarentegen veroorzaakt een oncontroleerbare drang om de benen te bewegen, vooral in rust, maar in de meeste gevallen zonder hevige pijn.
Maar waarom krijgen we ‘s nachts kramp?
De exacte oorzaken zijn niet altijd bekend, maar bepaalde factoren komen vaak terug:
Slechte bloedsomloop;
een tekort aan mineralen zoals magnesium, kalium of calcium
; uitdroging
; ongebruikelijke of overmatige fysieke inspanning;
zwangerschap;
extreem lage temperaturen;
bepaalde medicijnen;
en te weinig rek- en strekoefeningen voor het slapengaan.
Let op: Als u vaak last heeft van krampen of als deze erg pijnlijk zijn, is het verstandig om een arts te raadplegen om een onderliggende medische oorzaak uit te sluiten.
