Goede gewoontes om dagelijks aan te nemen
Om nachtelijke krampen te voorkomen, kunnen een paar eenvoudige gewoonten echt effect hebben:
Beweeg elke dag een beetje
Een sportprogramma is niet nodig: een dagelijkse wandeling van 20 tot 30 minuten is voldoende om de bloedsomloop te stimuleren en de spieren los te maken.
Rekken voor het slapengaan
Vijf minuten lang zachtjes strekken van de kuiten en benen kan de spierontspanning ‘s nachts verbeteren.
Drink voldoende water
Hydratatie speelt een belangrijke rol: door gedurende de dag regelmatig te drinken, voorkomt u weeën die verband houden met uitdroging.
Masseer je benen
Een avondmassage met een plantaardige olie of een crème met arnica of calendula helpt spierspanningen te verlichten.
Denk aan magnesium
Dit mineraal, bekend om zijn krampwerende eigenschappen, is te vinden in oliehoudende zaden, groene groenten, volkoren granen en als voedingssupplement.
Wanneer magnesiumolie plaatselijk wordt aangebracht, kunt u het gebruiken om aan het einde van de dag de benen mee te masseren.
