Ze komen zonder waarschuwing, vaak midden in de nacht: die beruchte krampen waar je ‘s nachts wakker van wordt. Een pijn die je slaap kan verstoren… Maar waarom komen ze voor, en vooral, hoe kun je ze vermijden? Als deze spiercontracties je zorgen baren, lees dan verder: er bestaan oplossingen voor rustigere nachten.
Waarom krijgen we ‘s nachts last van beenkrampen?
Nachtelijke krampen zijn plotselinge, onwillekeurige samentrekkingen van bepaalde spieren, meestal in de kuiten, voeten of dijen. Ze kunnen enkele seconden tot enkele minuten aanhouden en soms aanhoudende pijn veroorzaken. Dit zijn de meest voorkomende oorzaken:
Onvoldoende hydratatie
Mogelijk drinkt u gedurende de dag niet voldoende water. Bij uitdroging heeft het lichaam moeite om de juiste elektrolytenbalans (kalium, magnesium, calcium) te behouden, die essentieel zijn voor een goede spierfunctie. Hierdoor worden spieren gevoeliger voor spasmen.
