Deze symptomen zijn indicatoren dat uw bloedsomloop mogelijk niet optimaal is. Nu u de waarschuwingssignalen kent, gaan we vier vitamines bekijken die deze veelvoorkomende aandoening kunnen verbeteren.
Vitaminen voor een betere bloedsomloop
: 1. Vitamine C (ascorbinezuur)
Naast het versterken van het immuunsysteem helpt vitamine C bloedstolsels te voorkomen en ondersteunt het de goede werking van de cellen die onze bloedvaten bekleden. Het is essentieel voor de productie van collageen, een structureel eiwit dat de integriteit van bloedvaten in stand houdt. Collageen versterkt de wanden van slagaders en aders, wat spataderen en andere problemen met de bloedsomloop kan voorkomen.
Voedselbronnen:
Sinaasappelen, kiwi’s, aardbeien, papaja’s, citroenen en mandarijnen
Artisjokken, avocado’s, spinazie, bananen, appels, wortelen en bieten
Om het vitamine C-gehalte te behouden, moet u deze voedingsmiddelen vers consumeren en ze niet te lang aan lucht en licht blootstellen.
2. Vitamine B3 (Niacine)
Vitamine B3, ook wel niacine genoemd, speelt een belangrijke rol bij het versterken van de bloedvaten en het verbeteren van de bloeddoorstroming. Het is essentieel voor de werking van het zenuwstelsel en helpt ook het slechte cholesterol te verlagen en het goede cholesterol te verhogen, wat zorgt voor een betere bloedcirculatie.
Voedselbronnen:
Kip, vis, tonijn, eieren
, bieten, linzen, noten, zaden en peulvruchten
3. Vitamine K
Vitamine K is essentieel voor de opname van eiwitten die verantwoordelijk zijn voor de bloedstolling, wat overmatig bloeden voorkomt. Het voorziet alle aderen, organen en slagaders in het lichaam van zuurstof, waardoor spataderen en andere hart- en vaatziekten worden voorkomen.
Voedselbronnen:
Donkergroene groenten zoals broccoli, boerenkool en spinazie.
Fruit zoals kiwi, aardbeien en druiven.
4. Vitamine E
