Vitamine E is onze held voor de bloedsomloop. Dankzij de antioxiderende eigenschappen beschermt het lichaamsweefsel tegen vrije radicalen die cellen kunnen beschadigen en de cardiovasculaire gezondheid kunnen aantasten. Het helpt endotheelcellen oxidatieve stress te weerstaan, zorgt voor gezonde bloedvaten en bevordert een goede bloedsomloop in benen en voeten.
Het helpt ook bij de aanmaak van rode bloedcellen en verwijdt de bloedvaten om bloedstolling te voorkomen.
Voedselbronnen:
Plantaardige oliën (tarwekiemen, zonnebloem, saffloer)
Noten (amandelen, pinda’s en hazelnoten)
Zaden (zonnebloem)
Donkergroene groenten (spinazie, broccoli)
Andere tips om de bloedsomloop te verbeteren
Leg je benen omhoog met een kleine voetensteun terwijl je zit. Doe cirkelvormige bewegingen met je enkels of buig- en strekoefeningen gedurende ongeveer 10 minuten, in twee sets van 15 herhalingen.
Loop op je tenen op een zachte of oneffen ondergrond om de spieren in je voetzolen te versterken.
Neem koude douches om de samentrekking van haarvaten en spieren te stimuleren, wat de bloedsomloop aanzienlijk kan verbeteren.
Neem een lichte beenmassage op in je avondroutine, waarbij je stevige maar zachte druk uitoefent van onder naar boven tot aan je dijen.
Deze eenvoudige maar effectieve maatregelen kunnen een aanzienlijke impact hebben op de gezondheid van uw bloedsomloop. Deel deze informatie met uw dierbaren om hen ook te helpen. Tot snel!
