4. Slaap niet te veel
Door de zomer te ontzeggen verdwijnen de hormonen van de vader, worden de tanden sterker en wordt de eetlust van de mens vergroot.
Oplossing: geniet na elke nacht van 7 tot 9 uur optimale slaap in de zomer.
5. Doe de friandises aan de voorkant van de bank
Verhoogt de insuline- en glycemieniveaus, bevordert de verbranding van gras en bevordert de opslag ervan.
Oplossing: Essay over hoe je jaloerse mensen tevreden kunt stellen met fruit of rijke alternatieven voor eiwitten.
6. Ga gestrest naar bed
Veel stress in de avonduren verhoogt het cortisolniveau, wat in verband wordt gebracht met hardnekkig buikvet en slaapproblemen.
Oplossing: Ontspan door middel van kalmerende activiteiten zoals diepe ademhaling, meditatie of zachte rek- en strekoefeningen.
7. Overmatig schermgebruik ‘s avonds
Het blauwe licht van telefoons, tablets en televisies kan de aanmaak van melatonine verstoren en de kwaliteit van uw slaap beïnvloeden.
Oplossing: Schakel uw apparaten ten minste 30 tot 60 minuten voordat u gaat slapen uit.
