Alleen ter informatie
8. Cafeïnegebruik laat op de dag
Cafeïne blijft in je lichaam zitten en kan je slaap verstoren, ook al merk je dat niet meteen.
Oplossing: Vermijd cafeïne na 15.00 uur en stap over op cafeïnevrije thee of kruidenthee.
9. Te weinig beweging overdag
Een sedentaire levensstijl vertraagt uw stofwisseling, zelfs als u slaapt.
Oplossing: Zorg ervoor dat u elke dag minimaal 30 minuten lichamelijk actief bent om uw metabolisme op gang te houden.
10. Slaap in een warme kamer
In warmere kamers vermindert de activiteit van bruin vet, dat een rol speelt bij de calorieverbranding tijdens de slaap.
Oplossing: Voor het beste resultaat verlaagt u de kamertemperatuur naar 15 tot 19 °C (60 tot 67 °F).
