We denken vaak dat slaap genoeg is om ons te regenereren. Toch word je, ondanks dat je acht uur in bed hebt gelegen, soms moe wakker met een pijnlijke rug of een stijve nek. Wat als het echte probleem niet de lengte van je slaap is, maar je slaaphouding? Bepaalde nachtelijke gewoontes, subtiel maar hardnekkig, kunnen je nachten – en je dagen – verpesten.
Slaaphouding: een detail dat alles verandert
‘s Nachts herstelt ons lichaam zich: spieren ontspannen, de geest kalmeert en de immuniteit wordt versterkt. Maar om dit herstel te laten slagen, moet je lichaam in de juiste houding staan. Een verkeerde of slecht ondersteunde houding kan de bloedsomloop verstoren, zenuwen beknellen en zelfs progressieve chronische pijn veroorzaken .
Slaap je op je buik? Zonder een geschikt kussen? Met een te zachte matras? Deze fouten – die nog steeds vaak voorkomen – kunnen je nachten veranderen in een hindernisbaan… zonder dat je het doorhebt.
De grootste fouten die je absoluut moet vermijden
-
Slapen zonder goede ondersteuning
De combinatie van kussen en matras vormt de basis voor een goede nachtrust. Een te plat of te dik kussen kan je hoofd en nek scheef houden , terwijl een te zacht matras ervoor kan zorgen dat je heupen wegzakken, wat onnodige spanning in je onderrug veroorzaakt. Het resultaat: pijn, stijfheid en vermoeidheid bij het ontwaken.
