ADVERTENTIE
Calcium: de rots van je botten
Zonder calcium worden je botten brozer en vatbaarder voor breuken. Het is te vinden in:
Zuivelproducten (melk, kaas, yoghurt)
Amandelen en sardines
Bladgroenten zoals spinazie en boerenkool
Magnesium: bondgenoot van de spieren
Een magnesiumtekort kan leiden tot krampen en spierpijn. Om dit te voorkomen, eet:
ADVERTENTIE
Bananen en avocado’s
Zonnebloempitten en noten
Cacao (een goed excuus voor een blokje pure chocolade)
Natuurlijke remedies om uw pijn te verminderen
Als de pijn mild blijft, kunnen sommige natuurlijke ingrediënten u helpen:
