Vitamine K2: De architect van calcium
Calcium moet goed door het lichaam worden gebruikt en vitamine K2 zorgt ervoor dat het zich in de botten nestelt in plaats van in de slagaders. Het is te vinden in:
Belegen kazen,
eidooier,
gefermenteerde voedingsmiddelen (zoals natto),
omega-3-vetzuren: voor gezonde gewrichten.
Ze verminderen ontstekingen en verlichten gewrichtspijn. Je vindt ze in:
Zalm en makreel
Lijnzaad en chiazaad
Noten
