Hoe krijg je voldoende vitamine D binnen?
Blootstelling aan de zon: 10 tot 30 minuten per dag, armen en gezicht onbedekt, vóór 11.00 uur of na 15.00 uur om verbranding te voorkomen.
Let op uw voeding: geef de voorkeur aan vette vis (zalm, sardines), eidooiers, bepaalde paddenstoelen en verrijkte zuivelproducten.
Neem indien nodig supplementen: bij een bewezen tekort kan een arts vitamine D3-supplementen voorschrijven.
Andere tekorten die uw botten en spieren verzwakken
Als uw pijn niet uitsluitend wordt veroorzaakt door een tekort aan vitamine D, kunnen er ook andere voedingsstoffen bij betrokken zijn.
