Als uw pijn niet uitsluitend wordt veroorzaakt door een vitamine D-tekort, spelen andere voedingsstoffen mogelijk ook een rol.
Calcium: de pijler van uw botten
Zonder calcium worden je botten brozer en vatbaarder voor breuken. Calcium is te vinden in:
-
Zuivelproducten (melk, kaas, yoghurt)
-
Amandelen en sardines
-
Groene bladgroenten zoals spinazie en boerenkool
Magnesium: bondgenoot van de spieren
Een magnesiumtekort kan spierkrampen en pijn veroorzaken. Om dit probleem te voorkomen, kunt u het volgende consumeren:
-
Bananen en avocado’s
-
Zonnebloempitten en noten
-
Cacao (een goed excuus voor een stukje pure chocolade)
Vitamine K2: de architect van calcium
Calcium moet efficiënt door het lichaam worden gebruikt. Vitamine K2 zorgt ervoor dat het in de botten wordt opgeslagen in plaats van in de slagaders. Het is te vinden in:
Als je wilt doorgaan, klik op de knop onder de advertentie ⤵️
Advertentie
