Melatonine, de bondgenoot van verwennerij ‘s nachts.
Eén hormoon speelt een centrale rol bij een goede nachtrust: melatonine. Het wordt van nature door onze hersenen aangemaakt zodra de avond valt en reguleert onze interne klok. Maar bepaalde factoren kunnen de productie ervan vertragen: langdurige blootstelling aan beeldschermen, roken, hormonale disbalans of zelfs bepaalde eetgewoonten.
Goed nieuws: het is mogelijk om er dagelijks voor te zorgen. Door zware maaltijden ‘s avonds te vermijden, blauw licht voor het slapengaan te verminderen en een kalmerende routine te ontwikkelen, kun je een natuurlijke inslaap en een diepere slaap bevorderen.
