Stress, mentale spanning, de kleine zorgen van alledag… zoveel onzichtbare obstakels die onze nachten verstoren. We voelen ons uitgeput, maar kunnen niet loslaten. Het is paradoxaal, toch?
De 4-7-8-methode: een rustgevend ademhalingsritueel
Wat als de oplossing… in je adem zat? Gebaseerd op eeuwenoude technieken, werd de 4-7-8-methode populair vanwege het vermogen om het zenuwstelsel in slechts enkele ogenblikken te kalmeren. Het principe is kinderlijk, maar tegelijkertijd werkelijk rustgevend.
Zo doe je dat:
