Regelmatig gebruik van medicijnen zoals ibuprofen of paracetamol kan het natuurlijke herstelproces van spieren vertragen, wat leidt tot langdurige spierzwakte. Ze kunnen ook de lever- en nierfunctie beïnvloeden, waardoor de opname van voedingsstoffen afneemt.
Oplossing: Pak de hoofdoorzaak van chronische pijn aan, vaak een slecht dieet of te weinig beweging, in plaats van alleen op medicijnen te vertrouwen.
5. Slechte voeding
Suikerhoudende dranken, bewerkt vlees, witbrood, gefrituurd voedsel, plantaardige oliën, alcohol en kunstmatige zoetstoffen bevorderen ontstekingen en voedingstekorten. Deze voedingsmiddelen bevorderen spierverlies in plaats van spierherstel.
Oplossing: concentreer je op onbewerkte, pure voeding die voedzaam is in plaats van uitputtend.
6. Krachttraining overslaan
Het vermijden van krachttraining zoals weerstandsbanden of lichte gewichten leidt tot snellere spierafbraak. Na je 30e neemt de spiermassa met 3-8% per decennium af.
Oplossing: Slechts 2 à 3 sessies krachttraining per week kunnen spieren opbouwen en het evenwicht en de gezondheid van de botten verbeteren.
