Waarom slaap een biologische krachtpatser is:
Slaap is een periode van intense biologische activiteit die ervoor zorgt dat elk belangrijk systeem efficiënt blijft functioneren. Tijdens diepe slaap piekt de groeihormoonspiegel, herstelt weefsel zich en vermenigvuldigen immuuncellen zich, waardoor het lichaam zich herstelt van de dagelijkse behoeften. Tegelijkertijd voert het « glymfatische » netwerk van de hersenen metabolische afvalstoffen af, die de cognitieve functie kunnen aantasten als ze zich ophopen. Wetenschappers merken op dat dit nachtelijke onderhoud afhankelijk is van het op de juiste momenten ingaan van de juiste slaapfasen, wat gemakkelijk kan worden verstoord door onregelmatige schema’s.
Grootschalige analyses bevestigen dit. Een meta-analyse uit 2017 onder meer dan 300.000 volwassenen toonde aan dat zeven tot negen uur slaap met regelmatige tussenpozen geassocieerd was met het laagste risico op ernstige cardiovasculaire aandoeningen, terwijl zowel kortere als langere slaap dit risico aanzienlijk verhoogde. Recente studies van het American College of Cardiology ondersteunen deze bevindingen en benadrukken de rol van slaap bij de gezondheid van het hart, de stofwisseling en het immuunsysteem.
Middernacht kan het slechtste moment zijn om in slaap te vallen
