De meeste mensen denken niet veel na over hun ideale bedtijd. In de drukke wereld van vandaag zijn onze schema’s hectisch en zijn we constant online. Lange werkdagen, boodschappen doen, ‘s avonds laat nog achter een scherm zitten of onafgemaakte taken duwen slaap vaak naar de onderste plaats op de prioriteitenlijst. Hierdoor fluctueren bedtijden afhankelijk van de dagelijkse behoeften, en kunnen we op onregelmatige tijden in slaap vallen. Dit verstoort de natuurlijke interne klok van ons lichaam, het circadiane ritme, dat nauw verbonden is met licht en donker. Hoewel het misschien een kleinigheid lijkt, kan afwijking van dit ritme geleidelijk van invloed zijn op hoe goed we functioneren. Bedtijd blijkt niet alleen een kwestie van gemak te zijn – experts benadrukken nu dat bedtijd net zo belangrijk is als de hoeveelheid slaap die we krijgen.
Wat Dr. Sethi in zijn kantoor ziet
Dr. Saurabh Sethi, gastro-enteroloog in Californië, heeft een groeiend patroon opgemerkt bij zijn patiënten. Ze ervaren steeds vaker symptomen die mogelijk verband houden met slechte slaapgewoonten. Velen melden problemen die, indien onbehandeld, hun kwaliteit van leven aanzienlijk kunnen beïnvloeden. Hoewel deze problemen verschillende oorzaken kunnen hebben, identificeert dr. Sethi vaak één terugkerende factor: mensen die te lang opblijven. Hij legt uit dat het lichaam een natuurlijk ritme van rust en herstel volgt, en wanneer dit ritme verstoord wordt, kan dit leiden tot vermoeidheid. Lange nachten verstoren de hormoonregulatie en essentiële hersen- en spijsverteringsfuncties. Dr. Sethi benadrukt dat een goede gezondheid niet alleen afhangt van hoeveel je slaapt, maar ook van wanneer je slaapt – tijd speelt een cruciale rol, vooral op de lange termijn.
