Bovendien heeft onderzoek aan de Universiteit van Californië in Los Angeles uitgewezen dat warmbloedige dieren met een hogere lichaamstemperatuur minder REM-slaap hebben, terwijl dieren met een lagere lichaamstemperatuur meer REM-slaap hebben.
Vochtigheid draagt ook bij aan de slaapkwaliteit. Eén onderzoek meldde dat blootstelling aan vochtige hitte de waakzaamheid verhoogde en de REM-slaap en SWS verminderde. Vochtigheid onderdrukte ook de daling van de kernlichaamstemperatuur.
Integendeel, als uw kamer te koud is, moet het lichaam mogelijk energie verbruiken om warm te blijven, wat kan verhinderen dat u in een diepere slaap valt, aldus Dr. Kelvas.
Voordelen van slapen in een koude kamer
Het lijkt misschien subtiel dat de kamertemperatuur een grote impact heeft op de slaap, maar veel mensen die een hittegolf in de zomer hebben meegemaakt, kunnen zich dat wel voorstellen. Heb je bijvoorbeeld ooit met een koude handdoek op je of beneden in de woonkamer geslapen, waar meer lucht was als je geen airconditioning had? Of ben je ooit suf wakker geworden van nachtelijk zweten? Terwijl vrouwen door de overgang gaan, maken hormonale veranderingen hen nog gevoeliger voor externe temperaturen. Bovendien verandert zelfs de lichaamstemperatuur van een vrouw die aan het fietsen is, lichtjes gedurende de maand. Preciezer gezegd, het is waargenomen dat deze tijdens de ovulatie toeneemt.
Een optimale slaapkamertemperatuur gaat echter verder dan alleen het helpen om uitgeruster wakker te worden. Hier zijn vier voordelen van een koele kamer die ervoor zorgen dat u vanavond uw thermostaat lager wilt zetten
Betere slaapkwaliteit
Slapen in een koude kamer zorgt ervoor dat je lichaam voldoende melatonine vrijgeeft en voorkomt dat cortisol (stresshormoon) omhoog komt en je wakker maakt. Onderzoeken hebben aangetoond dat wanneer je de omgeving creëert waarin het lichaam zijn kerntemperatuur gedurende de nacht laat dalen, je meer tijd doorbrengt in twee van de belangrijkste herstellende slaapfasen: REM en diepe slaap met langzame golven. Bovendien hoef je je geen zorgen te maken over nachtelijk zweten waardoor je wakker wordt en je slaap ‘s nachts verstoord raakt.
