1. Kiwi’s en meloenen verminderen het risico op hartziekten
Kiwi’s en meloenen zijn fruitsoorten die rijk zijn aan antioxidanten. Ze verlagen het LDL-cholesterol (ook wel ‘slechte cholesterol’ genoemd) in het bloed en verminderen de vorming van plaque in de slagaderwanden.
Uit een medisch onderzoek is gebleken dat kiwi’s de risicofactoren voor hart- en vaatziekten kunnen verlagen.
Cantaloupe bevat vezels, kalium, vitamine C en choline, die helpen uw hart gezond te houden .
Eet elke dag één kiwi of een kopje meloen.
2. Vette vis helpt je slagaders schoon te houden
Zalm, tonijn en haring bevatten allemaal omega 3-vetzuren, die een bron zijn van goede vetten en die voorkomen dat er zich plaque in de slagaders vormt.
Volgens Harvard Medical School is het eten van vis gelinkt aan minder hartaanvallen.
Zorg ervoor dat u duurzaam gevangen vis koopt en vermijd gekweekte zalm , omdat het vlees daarvan vaak giftige chemicaliën bevat en minder omega-3-vetzuren.
Lees hier meer over de geweldige gezondheidsvoordelen van omega-3 visolie .
Het nemen van omega 3 is ook een van de 70 gewoontes die ik beschrijf in mijn e-boek 70 Powerful Habits For A Great Health. Dit boek leert u hoe u positieve stappen kunt zetten om uw welzijn en algehele gezondheid te verbeteren.
3. Bessen en rode druiven helpen hart- en vaatziekten en vaatverkalking in uw slagaders te voorkomen
Druiven bevatten flavonoïden (natuurlijke antioxidanten), die de oxidatie van slechte cholesterol tegengaan. Volgens het medische tijdschrift Nutrients zouden flavonoïden hartziekten kunnen helpen voorkomen en de slagaderwanden beschermen.
Aardbeien, kersen, cranberries en andere bessen bevatten krachtige antioxidanten en zitten boordevol vitaminen. Koop ze biologisch om de overdaad aan pesticiden te vermijden.
Meer informatie over de ongelofelijke helende eigenschappen van bessen vindt u in mijn e-boek The Healing Berry Guide .
4. Knoflook helpt de slagaders schoon te houden
Knoflook heeft veel medicinale eigenschappen , waaronder bescherming tegen hart- en vaatziekten. Knoflook verlaagt de bloeddruk en het slechte cholesterol.
Uit een onderzoek is bijvoorbeeld gebleken dat het eten van knoflook hartziekten kan voorkomen en de symptomen ervan kan verlichten.
Voor een medicinale werking eet je één tot twee fijngehakte rauwe teentjes knoflook. Als je supplementen gebruikt, let dan op de hoeveelheid allicine, het actieve ingrediënt van knoflook. Vermijd ook deze veelvoorkomende fouten bij het gebruik van knoflook vanwege de medicinale voordelen.
5. Appels en grapefruits houden je aderen schoon
Een appel per dag houdt de dokter weg. De pectine (oplosbare vezels) in dit fruit verlaagt het slechte cholesterol, terwijl de mineralen kalium en magnesium helpen de bloeddruk onder controle te houden.
Magnesium helpt ook om de vorming van plaque in de slagaders te voorkomen, waardoor verstopte slagaders worden voorkomen.
6. Spinazie helpt atherosclerose te verminderen
Spinazie is rijk aan vitamine A en C, wat helpt voorkomen dat er plaque in de slagaders ontstaat.
Uit een medisch onderzoek blijkt dat vitamine C een krachtige antioxidant is die « de oxidatie van LDL-eiwit remt en daarmee atherosclerose vermindert ». Uit hetzelfde onderzoek blijkt dat een vitamine C-tekort gepaard gaat met een hoger risico op sterfte door hartziekten.
Popeye’s lievelingseten bevat bovendien veel kalium en foliumzuur, waardoor de bloeddruk daalt.
7. Olijfolie helpt verstopte slagaders te voorkomen
