Een oncomfortabele slaaphouding kan stress en druk veroorzaken op je ruggengraat, nek, schouders, heupen en zelfs je kaak, wat je humeur de volgende dag negatief kan beïnvloeden. Hier zijn enkele tips om je te helpen de meest comfortabele houding voor jou te vinden en je slaap te verbeteren.
We geven vaak ons bed of kussen de schuld van onze vermoeidheid. Natuurlijk kan het een van de oorzaken zijn, maar onze houding is de belangrijkste. We willen je helpen de beste houding voor jou te vinden.
Houd bij het kiezen rekening met de drie belangrijkste rondingen van je lichaam: je onderrug, je middenrug en je nek. Het is belangrijk dat deze rondingen in hun natuurlijke positie blijven tijdens je slaap.
Op je buik slapen
Als u op uw buik slaapt met uw hoofd opzij en uw handen onder het kussen, ontstaat het probleem dat uw nek te gespannen is, waardoor er extra druk op de zenuwen in uw handen komt te staan.
Je lichaamsgewicht oefent druk uit op je longen, waardoor je diepe in- en uitademingscycli verstoord raken. Het oefent ook druk uit op je ribbenkast.
Zo kunt u het verbeteren:
Slaap zonder kussen en leg een nekrol aan één kant van je lichaam. Plaats het kussen onder je heupen.
