Vitamine D is essentieel voor het behoud van gezonde botten, de ondersteuning van het immuunsysteem en het algehele welzijn. Hoewel we vaak denken dat een gebrek aan zonlicht de belangrijkste oorzaak is van een laag vitamine D-gehalte, zijn er verschillende andere onverwachte oorzaken die je misschien zullen verrassen. Hier zijn acht veelvoorkomende, onverwachte oorzaken van een vitamine D-tekort.
1. Binnenleven
Te veel tijd binnen doorbrengen kan uw blootstelling aan zonlicht aanzienlijk verminderen, wat uw lichaam nodig heeft om vitamine D aan te maken. De moderne levensstijl houdt vaak in dat u op kantoor werkt, veel tijd binnen doorbrengt en niet genoeg zonlicht krijgt.
2. Gebruik zonnebrandcrème
Hoewel het belangrijk is om je huid te beschermen tegen schadelijke uv-straling, kan overmatig gebruik van zonnebrandcrème de opname van zonlicht blokkeren, wat nodig is voor de aanmaak van vitamine D. Het gebruik van zonnebrandcrème met een hoge SPF kan ervoor zorgen dat je huid niet genoeg vitamine D aanmaakt.
3. Geografische locatie
Wonen op noordelijke breedtegraden of in gebieden waar zonlicht in bepaalde seizoenen beperkt is, kan leiden tot een laag vitamine D-gehalte. Mensen die verder van de evenaar wonen, lopen meer risico, vooral in de wintermaanden.
4. Huidskleur
Melanine, het pigment dat de huid zijn kleur geeft, kan de aanmaak van vitamine D verstoren. Mensen met een donkere huid hebben meer melanine, wat betekent dat ze meer blootstelling aan de zon nodig hebben om voldoende vitamine D aan te maken.
5. Voedselkeuzes
Een dieet met weinig vitamine D-rijke voedingsmiddelen kan bijdragen aan een vitamine D-tekort. Goede bronnen van vitamine D zijn onder andere vette vis, eidooiers en verrijkte voedingsmiddelen. Vegetariërs en veganisten lopen mogelijk een groter risico om de ziekte te ontwikkelen vanwege een tekort aan deze voedingsmiddelen in hun dieet.
