2. Magnesium: balans voor het zenuwstelsel en het spierstelsel
Magnesium is betrokken bij meer dan 300 processen in het lichaam. Het is essentieel voor zenuwen, spieren, bloeddrukregulatie en slaapkwaliteit.
Symptomen van tekort:
- Spierkrampen en pijn
- Prikkelbaarheid of angst
- Slapeloosheid
- Hoge druk
- Aanhoudende vermoeidheid
Aanwezig in voedingsmiddelen zoals spinazie, bananen of noten, is de inname ervan meestal onvoldoende. Aanvulling ervan kan de stemming, rust en het hart verbeteren.
3. Vitamine B12: essentieel voor de geest en zenuwen
Vitamine B12 is essentieel voor de hersenen, het geheugen, het zenuwstelsel en de aanmaak van rode bloedcellen. De opname ervan wordt moeilijker met de leeftijd, vooral bij mensen die weinig vlees eten of regelmatig maagzuurremmers gebruiken.
Rode vlaggen:
- Vaak vergeetachtig
- Gebrek aan concentratie
- Duizeligheid of zwakte
- Tintelingen in handen of voeten
De juiste supplementen kunnen zorgen voor meer mentale helderheid, meer energie en neurologische aandoeningen voorkomen.
