4. Vitamine D: essentieel voor botten en afweer
Vitamine D versterkt botten, verbetert de immuniteit en draagt bij aan spierkracht. Zonder voldoende blootstelling aan de zon daalt de vitamine D-spiegel aanzienlijk met de leeftijd.
Voordelen van het in balans houden:
- Voorkomt vallen en breuken
- Verlicht spierpijn
- Versterkt de verdediging
- Verhoogt de dagelijkse vitaliteit
Hoewel het in eieren en vette vis voorkomt, is het voor optimale resultaten vaak noodzakelijk om het met supplementen aan te vullen.
Belangrijke aanbevelingen
- Voordat u een supplement gaat gebruiken, is het belangrijk om een arts of voedingsdeskundige te raadplegen.
- Met een bloedtest kunnen verborgen tekorten worden opgespoord.
- De combinatie van goede voeding, matige zon en regelmatige controles is de beste preventie.
- Een goed gevoed lichaam veroudert met meer autonomie en welzijn.
Lang leven hangt niet alleen af van het aantal jaren dat je leeft, maar ook van hoe je leeft. Door deze vitamines bewust in te nemen, kun je je onafhankelijkheid, energie en kwaliteit van leven veel langer behouden.
