Probiotische yoghurt voor darmreiniging thuis
Een andere manier om uw dikke darm te reinigen en uw darmgezondheid te verbeteren, is door probiotische yoghurt te eten.
Yoghurt is een van de voedingsmiddelen die de gezondheid van de dikke darm verbeteren, omdat het een bron is van gezonde bacteriën en probiotica. Uit onderzoek uit 2017 bleek dat yoghurt, samen met fruit, je dikke darm kan voeden met probiotica, prebiotica, vitamines en mineralen. ( 31 )
Kefir is vergelijkbaar met yoghurt, maar nog beter voor de gezondheid van je dikke darm. Sommige soorten kefir bevatten ongeveer 60 stammen gezonde bacteriën en gist. Kefir bevat ook een unieke bacteriestam die je dikke darm beschermt tegen de schadelijke effecten van microben. ( 32 , 33 ) Kefir is een van de ingrediënten in deze darmreiniging met twee ingrediënten .
Verder lezen: Bewezen gezondheidsvoordelen van probiotica volgens de wetenschap .
Voordelen van prebiotische voedingsmiddelen voor darmreiniging
Hoe kunnen prebiotische voedingsmiddelen een natuurlijke reiniging van de dikke darm zijn als je je darmen wilt ontgiften?
Wetenschappers zeggen dat prebiotica fungeren als een voedingsbron voor probiotica. Dit betekent dat het verhogen van uw consumptie van prebiotische voedingsmiddelen uw darmgezondheid kan verbeteren, omdat ze de vorming van meer gezonde bacteriën bevorderen. ( 19 )
Enkele voedingsmiddelen die als prebiotica fungeren zijn prei, asperges, knoflook , uien , tarwe en haver. ( 19 )
Kruidenthee voor darmreiniging
Om uw dikke darm te helpen ontdoen van gifstoffen en uw spijsvertering te verbeteren, kunt u regelmatig thee drinken van bijvoorbeeld gember-, kurkuma- en groene thee.
Een darmspoeling met kruidenthee werkt goed, omdat de verhoogde vochtinname de gifstoffen afvoert en de kruiden de spijsvertering verbeteren.
Sommige kruiden hebben bijvoorbeeld een laxerende werking op de darmen, andere hebben antimicrobiële eigenschappen en weer andere verzachten spijsverteringsklachten.
Laten we eens kijken naar een aantal kruidentheeën die je kunt gebruiken voor een gezonde darmflora.
Gember als darmspoeling
Onderzoekers melden dat gember antimicrobiële stoffen bevat die ook helpen ontstekingen te verminderen. De krachtigste stof – [6]-gingerol – hoopt zich op in het maag-darmkanaal en helpt de gezondheid van de dikke darm te verbeteren. Gember is ook in verband gebracht met een lager aantal gevallen van colorectale kanker. ( 34 )
Leer hoe u gemberthee kunt maken om de gezondheid van uw dikke darm te verbeteren en uw immuunsysteem te versterken.
Kurkuma om je dikke darm te reinigen
Kurkuma is een specerij die verwant is aan gember en is een ander voedingsmiddel dat uitstekend is voor een gezond dieet voor de dikke darm.
Het AAPS Journal meldde dat de ontstekingsremmende eigenschappen van kurkuma helpen bij het verminderen van gastro-intestinale ontstekingen. Kurkuma bevat ook krachtige antimicrobiële en antioxiderende stoffen die gifstoffen kunnen doden. Kurkuma is ook in verband gebracht met het voorkomen van darmkanker. ( 35 )
Ontdek de verbazingwekkende gezondheidsvoordelen van deze ‘gouden specerij’. Je vindt hier ook een recept voor een heerlijke kurkuma-gemberthee .
Groene thee voor een gezonde dikke darm
Groene thee reinigt op natuurlijke wijze uw dikke darm. Het bevat namelijk veel antioxidanten die helpen bij het afvoeren van gifstoffen.
Onderzoek naar de medicinale eigenschappen van groene thee heeft aangetoond dat groene thee helpt het maag-darmkanaal te beschermen. Antioxidanten in groene thee, catechines genaamd, hebben een ontstekingsremmende en kankerbestrijdende werking. Het consumeren van groene thee is in verband gebracht met het voorkomen van darmkanker. ( 36 )
