Broccoli helpt je darmen te ontdoen van gifstoffen
Eén manier om uw dikke darm te reinigen van gifstoffen en te voorkomen dat er zich ontlasting ophoopt, is door regelmatig broccoli te eten.
Een portie broccoli (90 gram) levert u ongeveer 2,5 gram vezels, wat ongeveer 10% is van uw dagelijkse vezelbehoefte. ( 25 )
Broccoli verbetert ook de gezondheid van uw darmen omdat het een stof bevat die sulforafaan heet en die de balans van de microflora in uw dikke darm in stand houdt. ( 26 )
Wist u dat broccoli ook goed is voor de behandeling van artritis, het gezond houden van uw hart en het beschermen van uw ogen?
Boerenkool is een natuurlijk voedingsmiddel om de spijsvertering te verbeteren
Boerenkool is een kruisbloemige groente en een van de superfoods voor de gezondheid van de dikke darm.
Naast het goede vezelgehalte bevat boerenkool stoffen genaamd prebiotica die de groei van gezonde darmbacteriën bevorderen. Dit helpt de opbouw van schadelijke gifstoffen in je dikke darm te voorkomen en zorgt ervoor dat je ontlasting gemakkelijker passeert. ( 27 )
Wilt u meer weten over de vele redenen om boerenkool aan uw dieet toe te voegen, lees dan dit artikel .
Darmreiniging met probiotische voedingsmiddelen
Het eten van voedingsmiddelen die probiotica bevatten, is een goede manier om uw darmen te reinigen en uw spijsvertering gezond te houden.
Onderzoek naar de voordelen van probiotische voedingsmiddelen heeft aangetoond dat ze de gezondheid van uw darmkanaal verbeteren en ook uw immuunsysteem stimuleren. Probiotica in de darmen kunnen ook beschermen tegen microbiële infecties. ( 28 )
Hieronder vindt u enkele voedingsmiddelen die probiotica bevatten en die deel uitmaken van een gezond dieet voor de dikke darm.
Zuurkool voor een natuurlijke reiniging
Om gifstoffen sneller door uw dikke darm te laten afvoeren, kunt u proberen meer zuurkool te eten. Zuurkool zit namelijk vol met probiotica.
Uit een onderzoek is gebleken dat mensen die dagelijks 10 gram zuurkool eten, een betere maag-darmgezondheid ervaren. Regelmatige consumptie van probiotische zuurkool kan constipatie helpen voorkomen en de spijsvertering verbeteren. ( 30 )
