Uit onderzoek onder mensen is ook gebleken dat vruchtensappen en vruchtvlees uitstekend kunnen worden gecombineerd met gefermenteerde zuivelproducten (zoals kefir en yoghurt) om de gezondheid van uw darmen te verbeteren. ( 10 )
Onthoud dat je met het drinken van sap ook de vezels verliest. Lees in mijn vorige artikel waarom je voorzichtig moet zijn met het drinken van grote hoeveelheden vruchtensap en een deel ervan moet vervangen door echt fruit of smoothies moet drinken die ook vezels bevatten.
Laten we eens kijken naar een aantal uitstekende ingrediënten die u kunt toevoegen aan sappen of smoothies voor het reinigen van de darmen.
Appels helpen bij het reinigen van gifstoffen uit uw dikke darm
Onderzoek heeft aangetoond dat het eten van één of twee appels per dag kan helpen het risico op darmkanker te verminderen. Wetenschappers merkten op dat de schil van appels meer antioxidanten bevat dan het vruchtvlees. ( 11 )
Uit andere onderzoeken is gebleken dat appel- en bessensappen chemopreventieve eigenschappen hebben die de darmflora helpen verbeteren. Deze soorten vruchtensappen kunnen darmkanker helpen voorkomen. ( 12 )
Cranberrysap ter verbetering van de gezondheid van uw dikke darm
Sommige wetenschappelijke studies tonen aan dat cranberries een ontstekingsremmende werking hebben op het spijsverteringskanaal. Het consumeren van producten die rijk zijn aan cranberries helpt ook de darmflora te verbeteren en het aantal goede bacteriën in de dikke darm te verhogen. ( 13 )
Kruisbloemig groentesap voor het reinigen van de dikke darm
Door groene bladgroenten aan uw sapcentrifuge of blender toe te voegen, kunt u uw dikke darm reinigen.
