Hoe je thuis een natuurlijke darmreiniging uitvoert
Er zijn veel eenvoudige manieren waarop u uw dieet kunt gebruiken om uw dikke darm thuis op natuurlijke wijze te reinigen en uw lichaam te ontdoen van overtollige gifstoffen.
Uit onderzoek uit 2018 blijkt dat voeding een belangrijke rol speelt bij het verbeteren van de gezondheid van de darmflora. Een dieet met de juiste balans tussen koolhydraten, eiwitten en vetten helpt de darmgezondheid en het immuunsysteem te verbeteren, vooral bij ouderen. ( 8 )
Sappen en smoothies om je dikke darm te reinigen
Een manier om gifstoffen uit uw dikke darm te spoelen en uw darmgezondheid te verbeteren, is door natuurlijke smoothies en sappen aan uw dieet toe te voegen.
Het tijdschrift Scientific Reports meldde in 2017 dat een dieet met sappen op basis van groenten en fruit je darmflora kan verbeteren. Twintig volwassenen consumeerden drie dagen lang een dieet met sappen op basis van fruit en groente. Wetenschappers merkten een duidelijke verbetering van hun darmgezondheid op en de deelnemers verloren ook gewicht. ( 9 )
Een van de redenen waarom fruit- en groentedranken zo nuttig zijn om je dikke darm te reinigen van gifstoffen, is dat ze antioxidanten bevatten. Wetenschappers melden dat plantaardige voedingsmiddelen rijk zijn aan polyfenolen in de voeding, die veel gunstige gezondheidseffecten hebben. Polyfenolen helpen de ‘goede’ bacteriën te stimuleren en gifstoffen in de dikke darm te doden. ( 10 )
