Bij een hartaanval heb je maar enkele seconden om je leven te redden. Wat moet je doen?

• Het eerste wat u moet doen: bel onmiddellijk om hulp ( in Frankrijk belt u 15 of 112 ).
  De snelheid van professionele interventie is essentieel.
• De tweede aanbevolen actie tijdens het wachten op hulp: hoest diep en krachtig.
  U leest het goed! Haal diep adem en hoest vervolgens krachtig, alsof u uw luchtwegen probeert vrij te maken. Deze techniek helpt de bloedsomloop op peil te houden en het hart en de hersenen van zuurstof te voorzien terwijl de hulp arriveert.  Natuurlijk is het geen vervanging voor professionele interventie, maar het kan een waardevolle verlichting bieden.

En voor elke dag: hoe zorg je goed voor je hart?

We vergeten vaak dat preventie bestaat uit kleine, makkelijk toe te passen dagelijkse handelingen. Hier zijn je beste wellness-bondgenoten voor een gezond hart.

1. Let op je dieet

Een uitgebalanceerd dieet rijk aan groenten, vers fruit, vezels en volkoren granen is essentieel. Het doel? Beperk verzadigde vetten, die bijdragen aan slecht cholesterol (LDL), en geef prioriteit aan goede vetten (omega-3, olijfolie, vette vis, enz.).

Bonus: het is ook goed voor het moreel.

2. Regelmatig bewegen

U hoeft geen marathonloper te worden: 30 minuten stevig wandelen, zwemmen, dansen of zelfs tuinieren is voldoende om uw hart op een gezonde manier te laten kloppen.