De extra bonus? Voeg een of twee keer per week een paar krachtoefeningen toe. Je hart (en je spieren) zullen je dankbaar zijn.
-
Stoppen met roken
Tabak blijft een van de grootste vijanden van het hart. Stel progressieve doelen, zoek alternatieven en omring jezelf met positieve en ondersteunende mensen. Elke dag zonder tabak is vooruitgang.
-
Omgaan met dagelijkse stress
Stress is een stil gif voor het hart. Leer ademhalen, vertragen en je focus hervinden met simpele technieken: diep ademhalen, meditatie, natuurwandelingen, creatieve activiteiten… Vind jouw wellnessritueel dat je kalmeert.
-
Neem regelmatig contact op met uw arts
Regelmatige controles (bloeddruk, cholesterol, CRP-test, eventueel ECG, enz.) stellen u in staat uw gezondheid nauwlettend in de gaten te houden zonder obsessief te worden. Voorkomen is beter dan genezen.
Kortom: uw hart verdient zachte zorg.
Je hoeft je hele levensstijl niet op zijn kop te zetten. Een paar simpele handelingen, gezond verstand, een beetje beweging en veel vriendelijkheid voor jezelf zijn alles wat nodig is om je hart te beschermen.
En vooral, als u zich niet lekker voelt, bedenk dan dat hulp roepen en hard hoesten echt een verschil kan maken.
